こんにちは。
にじいろ訪問治療院 院長の菊地です。
季節の変わり目で体調を崩したりしていませんか？
本日は免疫力UPについてお話させていただこうと思います。
寒い季節や季節の変わり目のときに体調を崩したり、風邪をひいたりする人っていますよね。
でも同じ環境にいても、あまり風邪をひかない人と風邪をひきやすい人がいますよね。
この差ってなんだか分かりますか？
ずばり免疫力の差なんです!!
そもそも免疫とは？
免疫力が上がれば病気にかかりにくい身体になるということは、なんとなく知っていますよね。しかし、そもそも免疫とはどういうものかご存知でしょうか？
免疫とは自分の身体を守る力なんです。
空気中には見えないウイルス、ホコリ、細菌、花粉がウヨウヨしていますが、それを吸い込んでも病気にならないのは、免疫力が備わっているからだと言えます。
体内に細菌やウイルスなどの敵が侵入したとき、自分自身が持っている細胞と区別し、戦うことで身体を守ってくれるのが免疫です。
そもそも免疫力は、皆さんのお身体に備わっているもので風邪をひきやすい人は免疫力が低いのではなく、普通より免疫力が下がっているだけなんですね。
では免疫力を上げるにはどのようにすればよいのかをお話していきますね。
【免疫力UPその１】
太陽を浴びる!!
以前、コラムにも書きましたが1日たった15分太陽の光を浴びれば免疫力がUPします!!
＊継続的に浴びて下さいね。
太陽の光を浴びることで自律神経が整うことで免疫力がUPします。
その他の効果として、
うつ病の予防
不眠症の改善
骨粗鬆症の予防
などの効果もあります。
太陽の光を1日15分浴びるだけでこんなにたくさんの効果を得ることができるんです。
やらなきゃ損ですね(^O^)
