今、焼き芋にハマっています。
昼ごはんを焼き芋に置き換えています。
元々、子供の頃からサツマイモは好きだったので飽きず食べています。
腹持ちがいいので間食が減りました！
サツマイモは腹持ちがよく、便秘にもいいのでオススメです。
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具体的な効果その①・・・便秘解消
なんといっても食物繊維が豊富です。
具体的な効果その②・・・中性脂肪がつきにくい身体に
豊富な食物繊維が血糖値の上昇を抑えることにより、インシュリンの分泌も減少し、中性脂肪がつきにくくなります。
具体的な効果その③・・・腹持ちが良い
食物繊維は、胃の中で水分を吸収し膨らむ性質を持っているそうです。それが豊富な焼き芋は食べた時の満腹感を感じやすいです。ですので腹持ちがいいので余計に食べてしまうということを減らすことができます。
でも食べ過ぎはダメです。
１日の食事バランスを考えながら食べましょう!!
