こんにちは！
にじいろ訪問治療院、院長の菊地です。
皆さんは、意識して日光浴していますか？
近頃、日光浴（日焼け）は健康を害するとも言われていますが、実は日光浴って身体の成長に欠かせない重要な要素なんですよ！！
日光浴をするとこんなメリットがあります。
① 強い骨を作る
② 病気にかかりにくくなる
③ 認知症予防
④ 生活習慣病の発症率が低くなる
⑤ がん予防、新陳代謝が上がる
など、たくさんのメリットがあります。
そして、日光を浴びると体内にビタミンDが作られます。
このビタミンDがカルシウムの吸収を高めて強い骨を作ったり、身体の免疫力がアップしたりします。
逆に日光浴をしないとこんなデメリットがあります。
① 骨が弱くなる
② 筋力低下
③ 不眠症になりやすくなるなどがあります。
では、日光浴の適正時間はどれくらいなのでしょうか？
それは、1日たったの15分
皆さんも健康のためにお天気の良い日は、日光浴をしてみてはいかがでしょうか！
