にじいろコラム

太陽を浴びていますか?

  • 2017.7.23
  • 19:02
  • ヘルスケア

こんにちは!
にじいろ訪問治療院、院長の菊地です。

皆さんは、意識して日光浴していますか?

近頃、日光浴(日焼け)は健康を害するとも言われていますが、実は日光浴って身体の成長に欠かせない重要な要素なんですよ!!

日光浴をするとこんなメリットがあります。

① 強い骨を作る
② 病気にかかりにくくなる
③ 認知症予防
④ 生活習慣病の発症率が低くなる
⑤ がん予防、新陳代謝が上がる

など、たくさんのメリットがあります。

そして、日光を浴びると体内にビタミンDが作られます。

このビタミンDがカルシウムの吸収を高めて強い骨を作ったり、身体の免疫力がアップしたりします。

逆に日光浴をしないとこんなデメリットがあります。

① 骨が弱くなる
② 筋力低下
③ 不眠症になりやすくなるなどがあります。

では、日光浴の適正時間はどれくらいなのでしょうか?

 

それは、1日たったの15分

 

皆さんも健康のためにお天気の良い日は、日光浴をしてみてはいかがでしょうか!

 

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